教师心理调适——遇见更好的自己 ——奉贤区明德外国语小学开展表达性艺术心理辅导系列活动（一）
原创 明德外小 上海市奉贤区明德外国语小学
教师心理调适
——遇见更好的自己
——奉贤区明德外国语小学开展表达性艺术心理辅导系列活动（一）
“双减”政策背景下，老师们面临着工作、生活、家庭的多重责任而压力重重。为帮助老师们调适和排解心理上的压力和困扰，提升职业幸福感，明德外国语小学开展了主题为《遇见更好的自己》心理团辅活动。
活动由学校心理老师宋未来主持，来自不同年级、不同学科的老师齐聚一堂。活动围绕认识自我和改善自我两个部分展开。
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在认识自我环节，老师们以绘画涂鸦的方式，通过“雨中人”感受目前所承受的压力和内在的支持系统；通过“有果实的树”体验收获的快乐和允许自己带着症状生活；通过“变画情绪”释放情绪并悦纳自我。在改善自我环节，宋未来以微讲座的形式，阐述了尝试改善生活中的三对关系：与情绪的关系、与工作的关系、与同伴的关系的重要性。结合心理剧的形式，让老师们感受到要及时、合理地宣泄压力与负性情绪。
活动结束后，老师们纷纷表示感触颇深：我们无意中创作出来的画作，就如同我们的人生，创作的过程就像再次回忆生命的历程。继续前进，一定会遇到更好的自己。
很深的感受常常是语言无法触及、文字无法囊括的。非语言的表达，是一个可以让我们更自然感悟和传达的管道，能让我们接收到一些内在的讯息，会感到心底有一块地方被触碰到。以表达性艺术辅导活动的形式，有助于教师释放被压抑的情感情绪，达到调适心理，从而促进心理健康成长。
文稿：宋未来
编辑：袁婕
摄影：王冬香
审核：胡爱花
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